Comment soigner une tendinite?

La tendinite est une inflammation des tendons, ces cordons qui relient les muscles aux os. La tendinite de l’épaule est la plus fréquente, mais la main, le poignet, le coude, le genou et la cheville sont des zones concernées aussi.

Dans cet article, on va vous expliquer comment soigner une tendinite.

Le froid pour soigner une tendinite

Il est possible de soigner une tendinite en appliquant le froid.

  • Vous pouvez utiliser une poche de petits pois surgelés ou un pack réutilisable à placer au congélateur (Actipoche, Nexcare, Merchurochrome…), pas d’une façon directe sur la peau mais à travers un linge.
  • Laissez poser quelques minutes, mais retirez si la glace provoque une douleur pour éviter une brûlure.
  • Répétez 3 à 4 fois par jour.

Changer son alimentation pour soigner une tendinite

Changer son alimentation pour soigner une tendinite
Changer son alimentation pour soigner une tendinite

Voici quelques conseils pour soigner une tendinite :

  • Cuisinez maison et mangez un maximum de produits frais et de saison, surtout les fruits et les légumes, les oméga-3 dans les poissons et les fruits secs…
  • Il faut faire attention aux produits transformés, trop gras ou trop sucrés, aux charcuteries et aux viandes grasses…
  • Vous devez également boire beaucoup d’eaux alcalinisantes en alternance avec l’eau du robinet ou les eaux de sources.

Les dernières techniques contre la tendinite

Voici quelques techniques pour soigner une tendinite:

  • L’injection de Plasma Riche en Plaquettes (PRP) : cette technique est effectuée généralement chez les sportifs dont les tendinites résistent au repos et à la kinésithérapie.
  • Le spécialiste prélève un peu de sang chez la personne atteinte de tendinite, sépare le plasma des globules rouges par centrifugation, ensuite injecte du plasma dans le tendon atteint.
  • Les injections d’acide hyaluronique dans le tendon concerné peuvent également soigner une tendinite.
  • Les ondes de choc: trois à six séances d’ondes de choc stimulent la circulation de la zone du tendon atteint qui cicatrise dans les plus brefs délais.

 

 

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