Comment se réhydrater rapidement?

La déshydratation traduit un manque d’eau dans l’organisme : soit les pertes en eau sont anormalement importantes (fièvre, surdosage en diurétiques, diarrhées, activité intense, canicule, diabète…). Quelle qu’en soit la cause, elle peut avoir des conséquences graves si elle n’est pas corrigée dans les plus brefs délais. Donc comment se réhydrater rapidement?

Les causes d’une déshydratation

Généralement, les causes d’une  déshydratation sont:

Les symptômes d’une déshydratation

Les symptômes d’une déshydratation
Les symptômes d’une déshydratation

Voici une liste des symptômes de déshydratation:

  • La soif bouche sèche
  • Constipation
  • La fatigue
  • La peau sèche
  • Les crampes musculaires
  • Maux de tête
  • Des étourdissements…

Concernant les symptômes de déshydratation sévère ou chronique, ils sont:

  • Confusion
  • La soif extrême
  • Les yeux enfoncés
  • peu ou pas de miction
  • La bouche très sèche
  • Un pouls rapide
  • Une pression artérielle basse
  • Une respiration rapide et même le délire ou l’inconscience.

La déshydratation doit être traitée dans les plus brefs sinon elle entraîne beaucoup de complications. En cas de déshydratation sévère, il faut recourir à une aide médicale, mais il est possible de traiter la déshydratation légère à la maison naturellement.

Les boissons isotoniques et hypotoniques pour se réhydrater rapidement

Les boissons isotoniques et hypotoniques pour se réhydrater rapidement
Les boissons isotoniques et hypotoniques pour se réhydrater rapidement

Ces boissons remplacent l’eau pour se réhydrater pendant l’effort. Elles présentent une concentration en minéraux similaire ou légèrement inférieure à celle des liquides de l’organisme. Elles remplacent les minéraux qui ont été perdus par la transpiration pour maintenir la quantité d’électrolytes présents dans l’organisme pendant l’hydratation.

Les fruits et les légumes pour se réhydrater rapidement

L’hydratation alimentaire dépend de la teneur en eau des repas. Il vaut mieux suivre une alimentation riche en fruits, légumes et laitages au lieu d’une alimentation riche en protéines et féculents en maintenant un équilibre entre ces différents types d’aliments.

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